Sommige mensen denken dat mediteren betekent dat je elke gedachte en emotie moet blokkeren en in uiterste stilte moet zitten. Anderen denken weer dat het de bedoeling is om in een hogere staat van bewustzijn te raken. Maar wanneer jij gespannen ‘ik moet mediteren, ik moet me concentreren’ in je hoofd blijft herhalen of met heel veel verwachtingen een meditatie ingaat, zal je na enige tijd merken dat dit juist averechts werkt en je meditatie eindigt met een gevoel van frustratie.

Mediteren gaat voornamelijk om het waarnemen van gedachtes die komen en gaan. Zonder er een oordeel over te hebben, niks is goed of fout. Het is ook niet fout wanneer je afgeleid wordt door een gedachte die naar boven komt, dat is zelfs volkomen normaal. Observeer deze gedachte en zie die ook weer verdwijnen, net zoals die in je is opgekomen en kom vervolgens terug bij je meditatieoefening. Gedachtes kan je vergelijken met wolken, die door het ene oor je hoofd binnen zweven en langzaam het andere oor weer uit naar buiten. Zolang je geen waarde hecht aan de gedachtewolken zullen ze geen mistbanken in je hoofd achterlaten waardoor je in een cyclus van gedachtes belandt waar je over kan gaan zitten piekeren.

Door regelmatig te mediteren wordt je geest kneedbaar. Negatieve emoties en gedachtes hebben minder grip op je. Dit is het echte doel van meditatie: meester worden van je eigen geest. Een rustige geest is een positief pluspunt daarnaast is een groot voordeel van consistent mediteren dat de geest meer en meer flexibel wordt. Je wordt minder beïnvloed door emoties. Uiteindelijk gaat het namelijk niet om controle te hebben over gedachtes en emoties maar over de reactie op deze emoties. Waardoor je minder ‘gevangen’ bent door onbewuste manieren van reageren op situaties. Gedachtes zullen blijven opkomen maar je kan makkelijker kiezen waar je je aandacht aan besteedt en de gedachtes en emoties die opkomen zullen minder snel afleiden.

Being like a dog means you will chase a stone that is thrown. It is the same with thoughts, we become lost in chasing our thoughts. Chasing one thought with another in a seemingly endless chain.

Being like a lion means that instead of chasing and looking at each stone we turn our intention to the stone thrower. In our case that means the mind itself.

By becoming to know your mind and how you can master it, you can discover a subtle sense of well-being that can’t be shaken no matter what happens.

Eric Soloman, Radically happy

_{Rosa Holdinga - 11 maart}